A respiração através das narinas…
A respiração natural é realizada pelas narinas, está presente na fala, no andar e nas expressões, e em vários outros aspectos das nossas atividades do dia a dia. A respiração pode ser administrada de várias formas e pode também ser utilizada para melhorar diversos aspectos da saúde como asma, sinusite, bronquite, resfriado permanente, hipertensão ou pressão alta. Você pode utilizar a respiração para desenvolver o controle emocional sobre a raiva, medo, tristeza, pesar e preocupação. Pode acalmar a mente e o sistema nervoso, pode ser utilizada para seu benefício contra a ansiedade, estresse, depressão insônia, dores no corpo, pânico e impaciência, assim como se revitalizar, aumentar a concentração, foco, clareza mental e o raciocínio mais rápido. Como pode perceber, a respiração tem várias funções e tudo começa com o básico, respirando pelas narinas.
A respiração deve ser realizada de forma suave, serena e prolongada, uma vez que não se obtêm benefícios com uma respiração ofegante, descontrolada e sem ritmo. E a respiração é nasal, salve quando não for mais possível pela exigência do esforço físico em alguma atividade. A respiração quando realizada pela boca é menos indicada pelos motivos descritos abaixo.
12 PRINCIPAIS MOTIVOS
1. A respiração completa pelas narinas alivia tensões físicas e emocionais, favorecendo o relaxamento e sensação de bem-estar;
2. Filtra as impurezas presentes no ar. Respirando pela boca não há filtro;
3. Aquece e umedece o ar evitando irritações nos brônquios e diversas doenças respiratórias;
4. Estimula importantes nervos cranianos (fibras nervosas olfatórias) localizados na região do teto da cavidade nasal, que se conectam ao encéfalo[1]. Eles possuem relação direta com o cérebro através de uma área do córtex do lobo temporal e esses nervos são estimulados tanto na inspiração quanto na expiração;
5. Não deforma as formações estruturais da região da face e postura do corpo ereta, principalmente a arcada dentária e a musculatura do rosto, não só por estética como na postura corporal;
6. Mantém aguçado o sistema olfativo. A respiração bucal, ao contrário, inibe;
7. Melhora a capacidade aeróbica, isto é, melhora o condicionamento físico que, mediante exercícios rápidos e ritmados, aumenta a oxigenação tecidual;
8. Possibilita uma melhor distribuição e filtragem do oxigênio;
9. Ajusta a frequência e a profundidade da respiração de acordo com o seu metabolismo suprindo as suas necessidades de oxigênio;
10. Fortalece todo o sistema respiratório e cardiovascular;
11. A respiração nasal mantêm as principais funções da mente ativas, já a respiração bucal, ao contrário, produz letargia e sonolência;
12. Absorve mais prāna, a energia vital, que além do físico nutre a mente e os sentidos;
É natural, portanto basta que nos reeduquemos.
[1] O encéfalo é responsável pela regulagem dos processos inconscientes e coordenação dos movimentos involuntários. É reconhecido também como local da consciência por permitir-nos a pensar e aprender, sua maior parte é o cérebro.
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