A POSTURA DO CORPO

A postura do corpo é o espelho da mente. Os processos que passam na mente refletem na condição da postura do corpo e você consegue enxergar várias condições da mente (pensamentos e emoções) na postura de uma pessoa. Por exemplo, quando estamos largados sentado numa cadeira, demonstra uma posição interna de falta de compromisso e sem vínculo com qualquer ação, o contrário, sentado com a coluna ereta, revela uma disposição da mente ativa para ir ao encontro de algo. Toda postura do corpo pode ser realizada com atenção e isso se traduz por inteligência corporal. Dessa forma gera uma grande quantidade de energia vital e se devidamente canalizada, facilita e intensifica a postura do corpo.

POSTURA MEDITATIVA

Na postura da meditação devemos manter-nos numa postura sentada, com a coluna ereta, estática e estável, por um bom período, ao menos o tempo que nos disponibilizamos a prática da meditação.

Sentado, mentalmente aumente a distância entre orelhas e ombros, assim como manter a distância entre costelas baixas e quadril. Sentado sobre uma cadeira afaste-se do encosto e sente-se sobre os ísquios no assento. Sentado no chão com as pernas cruzadas, ajuste as pernas mais para frente ou para trás para o seu conforto.

SOBRE AS DORES NO CORPO

Entendemos que as dores no corpo podem ter diversas origens como num acidente, atividade física, doenças como artrite e contágio de vírus como a Dengue, Zika e Chikungunya. Outra fonte de dores muito comum no corpo pode ser uma dor mental. Através da prática regular da postura do corpo ereta, relaxada e associada a uma respiração adequada, esses registros mentais são eliminados ao longo do caminho. A postura do corpo influi diretamente nas camadas mais íntimas e a prática diária atua como uma “esculpida”, tirando os excessos indesejáveis.

Procure também observar e identificar se é necessário apenas um ajuste ergonômico ao sentar-se sobre uma cadeira ou no chão. Muitas vezes estamos sentados em cadeiras muito baixa ou alta e essa condição pode causar muito desconforto e como consequência pode gerar dores. Sentado no chão, por falta de hábito tendemos a nos mexer e isto atrapalha a prática estática da postura.

Podemos sentir desconforto e dores no corpo e elas devem ser reconhecidas. Uma vez reconhecidas e observadas, podemos ter a grande oportunidade de digerir ou eliminar os “registros” que se encontram nas camadas superficiais ou até as mais profundas da mente. Esses registros ou memórias podem ser recentes ou antigas, podem ser incompreensões, traumas, dissabores, medos, fraquezas ou percepções desagradáveis que ficaram registrados em sua mente. A prática regular da meditação auxilia no processo de acomodar essas dores mentais e manifestar a sua postura interna com mais estabilidade e firmeza, favorecendo a qualidade mental para a meditação.

alongamentos

Abaixo disponibilizo alguns alongamentos muito favoráveis para relaxar e melhorar a postura sentada. Pratique ao menos uma vez ao dia conforme orientação dos vídeos.

* Professora de Yoga Carla Ximenes (11) 98094-6646

Emocional

A postura envolve os aspectos emocionais, da força de vontade e o intelecto quando praticado dentro dos preceitos de estabilidade, concentração, respiração e atitude. Ao se estabilizar na postura, que agrega uma respiração estável, também estabiliza o emocional, cria um ambiente interno para a concentração e se desenvolve a determinação. A postura reforça a sensação de firmeza, auto-controle e a dinâmica interna nos mantêm ativos mesmo na calma. Costumo dizer que a postura se repete milhões de vezes no instante do agora, o que traduz-se por atividade mesmo estático. Existe uma atividade interna que se relaciona como uma simbiose do corpo com os aspectos emocionais e uma influi sobre a outra. Treine o corpo e a mente também será treinada. Treina a mente e o corpo também será beneficiado.

Atitudes

A postura deve ser realizada de forma espontânea, com pensamentos elevados, concentração, com alegria, vontade, relaxado, sem rigidez ou tensões físicas e mentais. Aprenda através da prática constante a acalmar o corpo e a mente, através da atenção associada a respiração completa e calma, relaxando as partes tensas com a observação.

Você deve utilizar o corpo para manifestar a vontade da alma. Esta grande e sutil diferença deve ser aplicada em sua prática. Através da prática regular (disciplina) é que atingiremos um certo grau de consciência que nos auxiliará para conquistar a estabilidade na postura do corpo.

Ajustes

Cada um possui a sua maneira de interpretar e fazer uma postura. Inclusive, tentar mudar essa condição de forma inadequada é o grande responsável pelas lesões no corpo. Você não muda o tipo de “sentar-se”, você se aperfeiçoa, amplia a flexibilidade, ajusta o posicionamento da cabeça (altura do queixo inadequada que pressiona a cervical e gera tensão em toda a região do pescoço), ombros e apoio dos pés mal posicionados, quadril fora de plano, músculos atrofiados, respiração irregular, entre outras coisas. Na prática das posturas a base de funcionamento é a mesma, ou seja, utilizamo-nos dos ajustes do corpo para a correta construção da postura. Uma boa postura corporal propicia uma melhor respiração, circulação sanguínea, previne desgastes nas articulações e a própria postura favorece uma maior segurança psicológica revelando um maior controle nos aspectos psicofísicos.

Os ajustes ocorrem para uma maior assimilação da estabilidade e conforto necessários para se manter por um período maior de tempo dentro da postura. A postura deve ser agradável, estática, com profunda estabilidade. Se há muito desconforto, você começa a se mexer e sair da postura, o que não lhe dá tempo para interiorizacão e obtenção de seus reais benefícios. Os ajustes do corpo geram simetria corporal, harmonia e beleza, resultando mais proporções equilibradas do corpo tanto internamente como externamente, de forma natural e não imposta.

Quando afirmo que tudo isso acontece, é através da consciência física e sutil, já em contrapartida, a imposição gera rigidez na postura, como se você observasse com um dos olhos por debaixo da pele e visse o fluxo do “rio” de linfas, sangue, nervos, fáscias, músculos e ossos e conhecesse a sua disposição natural e opta por usar tudo isso sem exigências, simplesmente, deixando os ajustes acontecerem. Outro ponto muito decisivo na postura é o posicionamento da cabeça. Para um maior conforto mantemos queixo numa altura natural, nem elevada ou baixa. Desta forma todo o conjunto da cabeça, pescoço, tórax e ombros, gera uma postura equilibrada, espontânea, relaxada e natural. Os ajustes exigem muitas vezes tônus dos músculos para a sua melhor sustentabilidade, porém, o tônus não deve ser confundido com “fazer força”. Sinta-se relaxado porém mantendo o tônus dos músculos.

O caminho é fazer menos força física enquanto direciona mais energia com a força de vontade. A força física é sempre limitada por sua própria natureza, enquanto a força de vontade é essencialmente ilimitada e este é o grande diferencial no universo das suas capacidades.