LOTA (NETI POT)

Se você sofre de processos alérgicos como rinite, sinusite e bronquite, vive ambientes poluídos como os grandes centros urbanos ou área de trabalho com muito pó e outros elementos, assim como locais com ar condicionado, você é a pessoa ideal para usar regularmente o lota para fazer uma faxina nasal e respirar plenamente, de maneira fácil e confortável.

O Lota, palavra masculina no idioma indiano, mais conhecido fora do Brasil como Neti Pot, é um pote higienizador nasal natural para a limpeza da região naso-faríngea, ou seja, das vias respiratórias superiores. A técnica se chama Jala-neti, porque utliza a água morna para a limpeza.

O uso terapêutico do lota é reconhecido pela medicina indiana Ayurveda e é muito utilizado no mundo inteiro para prevenção de doenças respiratórias e melhorar o nível de energia pessoal.

A função das narinas

O ar é vida, as narinas são a porta de entrada da vida em nosso sistema físico e energético. São as narinas que fazem parte do sistema respiratório, diferente da boca que faz parte do sistema digestório. Devemos nos conscientizar que a respiração pela boca é um recurso extra para quando não é possível a respiração nasal que deve ser a principal forma da respiração.

Nossa vida começa, se sustenta e termina com a respiração. Devemos respirar sempre pelas narinas (saiba mais sobre a importância da respiração nasal) com conforto, de forma fácil e o uso do lota colabora profundamente para isso. Através da respiração pelas narinas o ar é filtrado antes de chegar nos pulmões para melhor absorver oxigênio. Através da respiração nasal também estimulamos o processo energético do sistema de absorção de prāna (energia vital), o que nos vitaliza em geral e influi no cérebro de forma energética, o que afasta a sonolência constante, raciocínio lento e a baixa atividade mental. Influi também no emocional contra a ansiedade, depressão e o estresse.

Atualmente, damos grande importância a qualidade do nosso sistema imunológico contra o Covid e outros vírus presentes no ar, e justamente as narinas e a cavidade nasal (sínus) são o primeiro contato com o ar externo e não devem estar congestionados porque nos tornam suscetíveis a resfriados, infecções e doenças contagiosas.

Exemplo das cavidades nasais (sínus) de um lado saudável e do outro inflamado e com múcus.

Como usar o lota

O procedimento de de limpeza é muito simples e pode até mesmo ser usado por crianças (sempre acompanhado de um responsável) a partir dos 5 anos de idade.

Preparo

Utilize água morna (nunca gelada ou quente) com uma pitada de sal, preferencialmente o sal marinho;
Misture o sal na água morna e encha o lota para o uso em uma das narinas.

Uso

Incline suavemente o tronco do corpo para frente e a cabeça levemente para o lado, com o nariz apontando para baixo;
Introduza suavemente o bico do pote em uma das narinas, respirando pela a boca e pacientemente aguarde que a água sai pela outra narina após preencher a região nasal;
Depois de usar toda a água do lota, preencha novamente com água morna e sal e repita o mesmo processo na outra narina;
Por último, sempre, depois de utilizar nas duas narinas, é necessário fazer o sopro forte pelas narinas movimentando a cabeça. em várias direções para expelir o resíduo de água.

Observação: É natural no início do uso do lota sentir algum incômodo como sensações de leve ardência nas fosas nasais ou alguma pressão, mas passa. Geralmente a partir da terceira vez de uso os incômodos somem.

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Devo usar água ou soro?

Se estamos viajando ou fora de casa, geralmente o soro é mais acessível – você compra em qualquer farmácia – e já vem com as proporções adequadas de sal. Se usar água deverá adicionar sal (preferencialmente o sal marinho não iodado) na quantidade de meia colher de chá (rasa) para cada meio litro de água. A água deve ser no mínimo filtrada ou mineral. Muitos utilizam água fervida e assim que atingir uma temperatura indicada (morna) utilizam no processo. Em caso de muito entupimento das vias respiratórias, a água poderá ser um pouco mais aquecida, mas nunca além dos 40 graus.

**Quantas vezes devo usar o lota?**

A técnica jala-neti (limpeza com água) usando o pote lota ou neti pot pode ser usado como preventivo para os problemas respiratórios mencionados, de 1 a 3 vezes por semana de acordo com as suas necessidades. Em regiões ou época com baixa umidade e ou alta poluição do ar, pode ser usado até mesmo todos os dias. O alérgico pode fazer o exercício diariamente por 30 dias, até que esteja mais resistente e depois seguir a rotina como aquele que faz de 1 a 3 vezes por semana como prevenção.

Limpeza do lota

Após o uso do lota, limpe internamente com água morna ou quente e sabão, em seguida enxágue bem para não deixar nenhum resíduo internamente. O lota é considerado um objeto de limpeza pessoal e não deve ser compartilhado.

7 Cuidados gerais

Não use o lota quando tiver restrições do seu médico;
Se água entra na boca e garganta é sinal que deve inclinar mais o corpo;
Não use o lota durante os ataques de asma;
Após uma semana de uso do lota se ainda dói as narinas, pode ser a medida de sal que está alta, diminui a quantidade de sal na água;
Com narinas completamente obstruídas, use o lota somente se já possui experiência prática;
Se escorre água das narinas andando naturalmente, é sinal que deve fazer mais respirações vigorosas para expelir o resíduo de água pós uso do lota;
Se sai um pouco de sangue junto com a água, pode ser um sinal que está usando água quente ou sal insuficiente no lota. Também é comum as membranas internas do nariz estarem secas demais e romperem. Neste caso pode utilizar um pouco de óleo de gergelim diretamente nas partes internas das narinas antes de usar o lota. Se o problema de sangramento persistir, consulte um médico.